為避免因早孕反應(yīng)引起的營養(yǎng)缺乏,孕媽媽要根據(jù)自己的反應(yīng)特點制訂相應(yīng)的飲食計劃。如早晨起床前吃點東西,使胃里不致太空,這樣就可以緩解惡心程度。對氣味反應(yīng)強烈的孕媽媽,應(yīng)盡量避開對自己敏感的氣味和食物,以免失去食欲。一般來說,肉味、油腥味最容易引起惡心反應(yīng),孕媽媽要少進廚房,少看這些食品,丈夫及家人也要給予充分的理解和體諒,必要時還應(yīng)來點善意的謊言,以讓她吃點肉類食物,補充一下營養(yǎng)。要掌握營養(yǎng)和量的均衡問題,不能因這些食物合自己口味就無所顧忌,要知道,只有攝入的營養(yǎng)豐富、均衡才會對自己及胎寶寶有利。
另外,可以培養(yǎng)多種興趣緩解癥狀,如寫日記、做手工、看書、織毛衣、整理抽屜等,注意力集中在一件事情上,就會忘記和感覺不到早孕反應(yīng)帶來的惡心嘔吐。